كيف أتخلص من الدهون في الدم

[نانسى سليم]

تُعرّف الدهون (بالإنجليزية: Lipids) على أنَّها مواد تشبه الشمع أو الزيت بخصائصها، فهي تذوب في الكحول، ولا تذوب في الماء، وفي الحقيقة تحتوي الدهون على الكربون، والأكسجين، والهيدروجين، وتُعدّ جزءاً مهماً وإحدى المكوّنات الرئيسية للخلايا الحية، حيث يتم تخزينها في الجسم واستخدامها كمصدر للطاقة، ومن الأمثلة عليها الكوليسترول، والستيرويدات، والدهون الثلاثية.[١] إنّ ارتفاع الدهون (بالإنجليزية: Hyperlipidemia)، أو ما يُسمّى ارتفاع نسبة الكوليسترول، يُشير إلى ارتفاع مستوى البروتينات الدهنية (بالإنجليزية: Lipoproteins) في الدم، حيث إنّ وظيفة البروتينات الدهنية هي نقل الكوليسترول إلى الخلايا، وفي الحقيقة هناك نوعان من الكوليسترول، هما البروتين الدهني منخفض الكثافة (بالإنجليزية: Low density lipoprotein) واختصاراً LDL، والمعروف بالكوليسترول الضار، والبروتين الدهني مرتفع الكثافة (بالإنجليزية: High density lipoprotein) واختصاراً HDL، والمعروف بالكوليسترول الجيد، وفي العادة لا يعاني الأشخاص المصابين بارتفاع الدهون من أيّة أعراض أو علامات، ولكن في حال الإصابة بارتفاع الدهون الوراثي قد يعاني الشخص من اصفرار حول العينين والمفاصل، ومن الجدير بالذكر أنّه يتم الكشف عن ارتفاع الدهون إمَّا خلال فحص الدم الروتيني، أو بعد الإصابة بإحدى المشاكل الصحيّة في القلب.[٢] كيفية التخلص من الدهون في الدم تغيير نمط الحياة هناك بعض التغييرات التي يمكن إجراؤها على نمط الحياة، قد تساعد على التحكّم في مستوى الكوليسترول في الدم، ومن هذه الطرق ما يأتي:[٢][٣] تناول الغذاء الصحي: يجب تقليل تناول الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة، والكوليسترول، ومن جهة أخرى يُنصح بتناول الفواكه، والخضروات، والألياف الغذائية، والحبوب الكاملة، والأسماك، والبقوليات. تجنّب التدخين: يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتكوّن الجلطات الدموية، وأيضاً يؤدّي إلى ارتفاع البروتين الدهني منخفض الكثافة. الحفاظ على الوزن الصحي: تُعدّ زيادة الوزن أحد عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب، وارتفاع الدهون، لذلك يُنصح بالتخلّص من الوزن الزائد، وذلك لتقليل البروتين الدهني منخفض الكثافة، والكوليسترول، والدهون الثلاثية، ومن جهة أخرى رفع البروتين الدهني مرتفع الكثافة الذي يساعد على التخلص من الكوليسترول الضار. ممارسة التمارين الرياضية: تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تقليل الدهون، والتخلّص من الوزن، حيث يُنصح بممارستها لمدة ثلاثين دقيقة يومياً لمدة خمسة أيام في الأسبوع. تجنّب شرب الكحول
طيز ناعم . صور كس وردى . سكس تركى جديد . كس ناعم . سكس جميلات جماعى . افلام نيك حوامل . نيك 2020 . افلام مص بزاز .**صور جميلات سكس
اكس موفيز نيك . سكس زنوج ساخن . كس شفاف . كس مربرب . نيك عاهرات مترجم . سكس جميلات العالم . اجمل صور النيك . سكس سمراوات